Theo một nghiên cứu mới, những người chạy bộ trên 60 tuổi là nhóm phát triển nhanh nhất trong môn thể thao này và việc chạy của họ có thể duy trì nhanh khi họ già đi.
Theo một nghiên cứu mới của Đại học New Hampshire, những người chạy bộ trên 60 tuổi là nhóm phát triển nhanh nhất trong môn thể thao này và việc chạy của họ có thể duy trì nhanh khi họ già đi.
Ảnh tín dụng: Florian Seiffert
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, cho thấy nền kinh tế chạy bộ - cơ thể sử dụng oxy hiệu quả như thế nào ở một tốc độ nhất định - của những người chạy bộ lớn tuổi không khác gì so với những người chạy bộ trẻ tuổi. Tác giả chính Timothy Quinn, một phó giáo sư khoa học thể dục tại UNH, cho biết:
Điều đó thực sự nhảy ra khỏi trang. Thật đáng ngạc nhiên, nhưng theo một cách tốt.
Tuy nhiên, nhìn chung các vận động viên lớn tuổi chậm hơn so với những người trẻ tuổi hơn, đó là lý do tại sao các cuộc đua phân khúc đối thủ theo độ tuổi. Kiểm duyệt tin tốt về nền kinh tế đang hoạt động, Quinn và các đồng nghiệp của mình nhận thấy rằng việc duy trì nền kinh tế đang hoạt động này có chi phí cao hơn cho các vận động viên cao cấp. VO2 max của họ, đo khả năng vận chuyển và sử dụng oxy của cơ thể trong khi tập thể dục, thấp hơn đáng kể so với các bạn cùng tuổi, cũng như nhịp tim tối đa của họ. Quinn nói:
Đối với những người chạy bộ trên 60 tuổi, nó khó khăn hơn về mặt sinh lý khi chạy ở tốc độ đó, mặc dù giá trị hấp thụ oxy tuyệt đối giống như một vận động viên trẻ hơn.
Nói cách khác, nó sẽ cảm thấy khó khăn hơn.
Ảnh tín dụng: computix
Làm việc với các vận động viên chạy cự ly nam và nữ cạnh tranh, những người đã hoàn thành vị trí thứ nhất, thứ hai hoặc thứ ba trong các nhóm tuổi của họ trong các cuộc đua đường địa phương lớn, các nhà nghiên cứu đã nhóm các đối tượng của họ là trẻ (18-39 tuổi), thạc sĩ (40-59 tuổi) và lớn tuổi (60 tuổi trở lên). Ngoài việc điều hành nền kinh tế, Quinn và các đồng tác giả đã xem xét các yếu tố khác - sức mạnh, sức mạnh và tính linh hoạt - có thể giải thích cách hiệu suất hoạt động giảm theo tuổi tác.
Các vận động viên lớn tuổi xấu hơn đáng kể so với những người trẻ tuổi trên cả ba biện pháp, giúp xác định chính xác các nguồn giảm hiệu suất liên quan đến tuổi. Sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh trên cơ thể, là cần thiết để đẩy người chạy lên dốc và đẩy nhanh doanh thu chân, Quinn nói. Sức mạnh cơ bắp - sức mạnh đó được tạo ra nhanh như thế nào - chi phối tốc độ mà người chạy có thể thay đổi tốc độ hoặc hướng hoặc chạy lên đồi. Và tính linh hoạt, được đo lường trong nghiên cứu này với một bài kiểm tra tầm với để đánh giá độ linh hoạt của gân kheo và lưng dưới, tương quan với độ dài sải chân và tần số bước.
Những phát hiện này không nên cho thấy rằng những người chạy bộ lớn tuổi hơn nên treo giày thể thao của họ. Quinn nói:
Sức mạnh suy giảm theo tuổi tác, nhưng bạn có thể giảm thiểu điều đó nếu bạn tập luyện sức mạnh. Nó không mất nhiều thời gian để duy trì sức mạnh. Chúng ta cần thiết lập các chương trình tăng cường sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh trên cơ thể và sức mạnh.
Quinn, người đã thực hiện nghiên cứu về chạy bộ, chức năng tim mạch và thể dục trong suốt hai thập kỷ sự nghiệp của mình tại UNH, hy vọng sẽ đo lường cùng nhóm người chạy này theo thời gian, đưa ra một nghiên cứu dài hạn sẽ làm sáng tỏ hiệu suất của người chạy khi họ tuổi tác.
Điểm mấu chốt: Một nghiên cứu mới cho biết những người chạy bộ trên 60 tuổi có thể duy trì tốc độ nhanh khi có tuổi.