Ngay cả khi bạn không thừa cân, bạn nên giảm cân để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, theo một nghiên cứu năm 2007 của Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới U.K.
BBC đã báo cáo ngày hôm qua rằng - ngay cả khi bạn không thừa cân - bạn nên giảm cân để giảm nguy cơ ung thư.
Vì vậy, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới của Vương quốc Anh, có trang web mang nhãn hiệu tiên phong về phòng chống ung thư.
WCRF UK đã kiểm tra 7.000 nghiên cứu hiện tại trong vòng sáu năm để tạo ra thứ mà họ gọi là cuộc điều tra toàn diện nhất về rủi ro của những lựa chọn lối sống nhất định.
Kết quả? Theo WCRF UK, mọi người nên đặt mục tiêu là càng mỏng càng tốt mà không bị thiếu cân, để giảm nguy cơ ung thư.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phép tính có tính đến chiều cao và cân nặng. Chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 18,5 đến 25 đã được coi là một phạm vi cân nặng của người khỏe mạnh. Nhưng báo cáo mới nói rằng rủi ro tăng lên khi một cá nhân tiến tới mốc 25, và mọi người nên cố gắng càng gần mức thấp nhất có thể.
Báo cáo của WCRF UK bao gồm các khuyến nghị cụ thể hơn về phòng chống ung thư.
Hạn chế thịt đỏ
Hạn chế rượu
Tránh thịt xông khói, giăm bông và các loại thịt chế biến khác
Không có đồ uống có đường
Không tăng cân sau 21
Tập thể dục hàng ngày
Cho con bú
Không nên bổ sung chế độ ăn uống để cắt giảm ung thư
đó là khuyến nghị, nói rằng báo cáo của tác giả điều răn. Đối với hầu hết các phần, tôi thích chúng và đồng ý với chúng. Họ có vẻ hợp lý. Tất cả chúng ta đều biết rằng thừa cân là khỏe mạnh, và, trừ khi bạn sống trên mặt trăng, bạn biết rằng béo phì đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng ở Hoa Kỳ và phần còn lại của thế giới phát triển.
Nhưng không tăng cân sau 21? Đúng.
Tôi phải tự hỏi liệu báo cáo này có tính đến sự khác biệt giữa sinh lý nam và nữ hay không. Đối với tôi, phụ nữ lớn tuổi trông đẹp hơn - khỏe mạnh hơn - khi họ là một ít nặng hơn Tôi biết bây giờ tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn nhiều - với một vài cân thừa - so với khi tôi còn là con gái của tôi ở độ tuổi (24 và 27) và rất gầy. Nhân tiện, tôi có chỉ số BMI là 24,2. Việc hạ xuống càng gần càng tốt với tỷ lệ BMI tới 18,5 sẽ yêu cầu tôi quay trở lại cân nặng tôi có khi 12 tuổi.
Hơn nữa, độ mỏng là yếu tố nguy cơ của bệnh loãng xương, căn bệnh mà xương của phụ nữ lớn tuổi (và nam giới) trở nên ít dày đặc hơn và dễ gãy hơn. Bà tôi là một trong số nhiều phụ nữ thuộc thế hệ của bà đã chết sau khi bị gãy xương hông và về cơ bản, không bao giờ dậy nữa. Theo trang web của Tổ chức loãng xương quốc gia, cấu trúc xương và trọng lượng cơ thể có vai trò trong bệnh loãng xương, với Phụ nữ có xương nhỏ và gầy (dưới 127 pounds) có nguy cơ cao hơn. Thêm vào đó, phụ nữ lớn tuổi của chúng tôi muốn nhắc nhở nhau rằng các tế bào mỡ giữ một ít estrogen, với khả năng không chỉ bảo vệ xương mà còn làm giảm các triệu chứng mãn kinh.
Như bài báo của BBC chỉ ra, nhiều bệnh ung thư không được cho là có liên quan đến lối sống. Nhưng các tác giả của báo cáo nói rằng - trong số 10 triệu trường hợp ung thư được chẩn đoán trên toàn thế giới mỗi năm - có lẽ ba triệu có thể được ngăn chặn nếu các khuyến nghị được tuân thủ. Cứu sống ba triệu người sẽ là một điều tốt. Mặt khác, bạn có thể luôn luôn phủ nhận bản thân thịt đỏ, rượu, vân vân, trở nên rất gầy và vẫn bị ung thư.
Nghiên cứu của WCRF UK rất thú vị. Nhưng, biết một chút về tư tưởng châu Á, tôi đã nghe theo lời khuyên của các nhà triết học Trung Quốc cổ đại: thực hành điều độ.
Ảnh tín dụng: Bạn sẽ không có thức ăn nào khác trước hình ảnh của tôi bởi người dùng Flickr Frengo. Được sử dụng với sự cho phép.